Ordinara melono, ĝiaj avantaĝaj proprietoj kaj kontraŭindikoj por uzo, estas vera temo por diskuto inter nutristiistoj. Avantaĝoj al la renoj aŭ damaĝo al digesto? Ĉu mi povas manĝi kun proteinoj, aŭ ĉu pli bone forlasi por aparta manĝo? Kial multaj amantoj de ĉi tiu frukto ne povas fieri pri svelta figuro, malgraŭ ĝia malalta energia valoro? Melono havas lokon en preskaŭ ajna dieto, kian ajn celon vi starigis por vi mem, konsistigante ĝin. Vario da varioj permesas al ĉiuj trovi sian plej bongustan melonan kulturon. Problemoj kun pezo ekestas en manĝantoj kaj dependas malmulte de la speco de nutraĵo.
Mallonge pri la profitigaj proprietoj kaj kontraŭindikoj de melono
Kiel ĉe aliaj fruktoj, la aspekto manĝi melon tre dependas de kiu provas instrui aŭ trakti vin. Klasika medicina dietetiko forte kredas, ke melono plaĉas al vi. Post ĉio, ŝi donas al ni:
- Karotenoidoj kaj Vitamino C. La unuaj estas en "ruĝaj" varioj de melono, la duaj en flava, verda kaj mielo. Karotenoidoj kaj vitamino C kontribuas al restarigo de vida akreco, akcelas haŭtan regeneradon kaj permesas al ni pliigi la densecon de muskola histo pli rapide post ekzercado. Ili estas potencaj antioksidantoj. Kaj ili funkcias ne nur por via beleco, sed ankaŭ por la bono de imuneco, kontribuante al ĝia plifortigo.
- Fruktozo. Ofte ili timas manĝi sekve de svelta figuro, kio estas eraro. Fruktozo provizas energion por muskola kaj cerba funkcio kaj estas utila en moderaj dozoj.
- Pura kaj biodisponebla akvo, katalizilo por ĉiuj metabolaj procezoj en la korpo.
- Fibro, kiu kontribuas al la natura purigado de la intestoj.
Ĉu medicina nutristiisto diros al vi, ke melono estas malutila? Jes, en kazo, ke ekzistas alergia reago al melonoj. Kontraŭindikoj al la uzo de melonoj estas ankaŭ:
- Rinaj kaj koraj malsanoj, kiuj postulas limigan trinkan reĝimon.
- Manĝaĵa veneniĝo kaj bakteriaj malsanoj de la digesta tracto, dum la tuta periodo de restaŭrado.
- Dysbacteriosis estas sub kuracado.
- Propensio al flatuleco kaj blovegado.
- Ekapero de celia malsano, kiam homo suferas de diareo eĉ sen melonoj.
- Infana aĝo. Melono ne estas uzata por la unua nutrado. Ĝi povas kaŭzi flatulecon kaj indigestion en infano.
Kiom da kalorioj estas en melono?
Krucvipo kaj mielo enhavas rekordan 22 kcal po 100 g da freŝa pulpo. Preskaŭ ĉiuj el ili estas el fruktozo, melono estas ĉefe karbonhidrata produkto. Ĉar la demando pri kiom da kalorioj en melono estas petita ekskluzive perdi pezon, indas scii, ke manĝi freŝajn melonojn kaj semojn pliigas la energian ŝarĝon. Sekigita melono enhavas ĉirkaŭ 340 kcal po 100 g, kaj estas laŭvorte trempita ... kun regula sukero. Modernaj produktantoj ne tre zorgas pri via talio, do sekigu vin la frukto en dehidratigilo. Elekto estus aĉeti fabrikajn pakaĵojn indikantajn la konsiston de la produkto.
Ĉu melono estas utila: rigardo al alternativa medicino
Ĉu vi scivolas pri tio? Vi probable konas la verkojn de usonaj naturpatoj komence de la pasinta jarcento. Ĉu melono estas sana? Solida ne, ili respondis. Frukto de tro "facila" por digesto, kaj tial kaŭzas fermentadon en la digesta vojo. Post ĉio, ĉiuj problemoj venas de li. Paul Bragg argumentis al siaj sekvantoj, ke ĉar ili havis pecon de kantalpupo en siaj gorĝoj, ĝi okazu sur malplena stomako, kaj neniu alia manĝaĵo devas iri tien dum ĉirkaŭ tri horoj. Melono ne estas tre kontentiga produkto. Multaj homoj evitas ĝin pro timo pri fermentado. Moderna scienca dietetiko neas tian ŝancon por sana homo.
Krome, estas simple utilisma vido. Melono povas esti kreskigita uzante nitratojn. Neniuj legomoj, fruktoj kaj melonoj povas esti konsiderataj bonaj por nia korpo se ili estas atakataj de moderna agrikultura produktado. Nitratoj estas damaĝaj al la renoj, hepato kaj koro kaj povas kaŭzi veran venenadon. Se vi ne uzas kemiaĵojn en viaj litoj, ĝuu trankvile bonodonan dolĉan pecon de melono.
La influo de la melono mem, ĝiaj propraĵoj kaj efikoj sur la korpo tre dependas de tio, kion la produkto estas manĝita. Eĉ se vi ne kredas naturopatojn kaj subtenantojn de aparta nutrado, vi devas resti al simpla formulo. Manĝu ne pli ol 25 g da fibro ĉiutage, por ne suferi de flatuleco kaj ŝvelado, kaj evitu manĝi melonon kaj krucifere kun legomoj dum unu manĝo. Fungoj de diversaj varioj, same kiel buljonoj riĉaj en ĉerpaj substancoj, ne estas "amikoj" kun ŝi.
La avantaĝoj de melono por virinoj kaj por perdo de pezo
Oni kredas, ke la avantaĝoj de melono por virinoj estas en la kampo de tradicia medicino. Infuzaĵo de folioj (2 kuleroj sekiĝas po 200 g da bolanta akvo, brede dum 20 minutoj) estas konsilita foje esti prenata parole de amenoreo kaj ciklaj perturboj. La respondeco pri uzado de popularaj receptoj estas tute sur kiu traktas ilin. Scienca esplorado ne konfirmas la avantaĝojn de melonoj por la ciklo.
Perdi pezon kun melono? Ne temas pri la dieta nomo. Hejmaj oficialaj organizoj silentas pri la avantaĝoj de melonoj por perdo de pezo, kaj pri la ebleco de rapida pezo perdi mon-dieton de ĉi tiu frukto. La Usona Asocio de Nutriistoj malkaŝe deklaras, ke neniu unu-produkta dieto, kiom ajn sana ĝi purigas la intestojn, povas esti uzata por malpliigi pezon. Limigi la dieton al nur bongusta melono kondukas al maltrankviliga manko de proteino kaj graso en la dieto. Ĉi tio povas provoki malpliigon de imuneco kaj realaj problemoj kun la tiroida glando. Pro ĉi-lastaj, ili verkas pri la danĝeroj de melon-mono-dietoj. Kalorioj en kilogramo da melono, kiun oni supozas manĝi tage, ne sufiĉas. Melon-dieto povas kaŭzi manĝadon. Ĝi ne estu uzata memstare.
Kutime la damaĝo de melonoj pro perdo de pezo ankaŭ estas priskribita de tiuj, kiuj opinias, ke sobrepeso ne devas manĝi nutraĵojn kun alta glicemia indico. La aserto ne veras, almenaŭ por tiuj, kiuj ne havas familian historion de diabeto. Melono havas malaltan energian valoron. Ĝi povas esti bona elekto kiel manĝeto kaj dolĉaĵo. Melono estas pli sana ol dolĉaj dietaj dolĉaĵoj kaj manĝaj anstataŭaĵoj.
