Arbedoj, kies utilaj ecoj estas nerekteblaj, ne nur havas plaĉan guston, sed ankaŭ havas multan vitaminon kaj mineralojn. Vi povas uzi ĝin ambaŭ freŝa kaj kiel unu el la ingrediencoj en malsamaj teleroj. Tamen ne ĉiuj povas manĝi ĝin en manĝaĵo: la bero havas iujn kontraŭindikojn.
Bero profitigas
La konsisto de blueberries havas multajn utilajn substancojn. Jen:
- mineralaj saloj;
- pektino;
- magnezio
- fero
- Vitaminoj A, E, C, PP.
Ĉi tiuj elementoj havas bonvolan efikon al ĝenerala sano: ili helpas fortigi imunecon, plifortigas la murojn de sangaj glasoj kaj plibonigas sangan cirkuladon, malpliigas kvanton de kolesterolo en la sango.
Magnezio en beroj plibonigas la funkciadon de la nerva sistemo.
Fakuloj pruvis, ke blueberoj havas kontraŭinflamatoriajn kaj antipretajn efikojn.
Beroj estas ankaŭ utilaj en diversaj malsanoj. La avantaĝaj proprietoj de blueberoj en diabeto mellitus estas, ke ĝi kapablas malpliigi la kvanton da glukozo en la sango.
La bero havas pozitivan efikon sur la homa digesta sistemo, purigante la korpon de toksinoj kaj toksaj substancoj, stimulante la intestojn. Oni rekomendas ĝin manĝi, ne nur por preventaj celoj, sed ankaŭ kiel terapia agento por ĝena digesta sistemo. Arbedoj malpezigas la simptomojn de estreñimiento kaj diareo.
La avantaĝoj de ĉi tiu donaco de naturo estas provizo de mildaj diuretaj kaj chololeraj efikoj, normaligo de la renoj kaj hepato.
Arbedoj havas bonvolan efikon sur vidado, plibonigante ĝin.
En la nordaj regionoj, la bero estas manĝata kiel profilaktika kontraŭ gravaj malsanoj kiel anemio, skorbuto. Ĝi rezistas al la patogena efiko de disenteria bacilo.
En foresto de kontraŭindikoj, kuracistoj rekomendas manĝi 1 tason da bluaĉoj tage (en glaciaĵo aŭ freŝa). Ĉi tiu nombro da beroj enhavas la necesan ĉiutagan dozon de nutraĵoj.
En la kurso de la studo pri la avantaĝaj proprietoj kaj kontraŭindikoj de bluaĉoj, sciencistoj pruvis la unikan kapablon de beroj bremsi cerban maljuniĝon kaj efike protekti la korpon kontraŭ la negativaj efikoj de radiado.
Komponado, kaloria enhavo de blueberoj
Krom informoj pri tio, kio utilas blueberries, indas familiarizi vin kun informoj pri nutra valoro de beroj. Ĝi estas malalta kaloria, dieta produkto. La kaloria enhavo de blueberoj estas 39 kcal po 100 g. Ĝi estas populara inter homoj, kiuj sekvas dieton por konservi maldikan ciferon.
Beroj enhavas grandan kvanton da likvaĵo. 100 gramoj da blueberries enhavas:
- akvo - 87,7 g;
- karbonhidratoj - 6,6 g;
- proteinoj - 1 g;
- grasoj - 0,5 g.
La kvanto da nutraĵoj (po 100 g) estas impresa.
Mineraloj:
- kalio - 51 mg;
- kalcio - 16 mg;
- fosforo - 8 mg.
Vitaminoj:
- B1 (tiamina) - 0,01 mg;
- B2 (riboflavino) - 0,02 mg;
- E (tokoferolo) - 1,4 mg;
- C (ascorbika acido) - 20 mg;
- PP (nikotinika acido) - 0,4 mg.
Malutilo
Malgraŭ ĝia riĉa konsisto, blueberoj povas kaŭzi difekton de entuta sano. Se vi manĝas berojn en granda kvanto (pli ol 500 gramoj), tio povas okazi:
- diareo
- blovegado;
- zumado;
- kapdoloroj.
Kiam beroj estas misuzitaj, la antioksidantoj entenataj de ili povas redukti la kvanton de oksigeno eniranta en la muskolojn, kio ofte kaŭzas malbonan sanon.
Al infanoj ne devas ricevi multajn berojn sen unue kontroli kiel la korpo reagos al ili. Dum prenado de sango-dilurantoj, blueberoj povas esti danĝeraj, ĉar ili havas la kontraŭan efikon.
Submetita al modera konsumo, ĉi tiu natura produkto ne kapablas damaĝi sanon.
Utilaj proprietoj kaj kontraŭindikoj de blueberoj por virinoj
Arbedoj havas la unikan kapablon malpezigi postpartan streĉon. Ĉi tio eblas pro la fakto, ke la beroj aktivigas la produktadon de serotonino fare de la korpo. Kiam ili estas inkluzivitaj en la ĉiutaga dieto, virinoj sentas pozitivajn ŝanĝojn, plibonigitan humoron.
Arbedoj dum gravedeco estas nemalhavebla elemento de la dieto, ĉar beroj alportos multajn avantaĝojn al la virino kaj al la nenaskita infano. Jen kelkaj argumentoj favore al ĉi tiu donaco de la naturo:
- acida fólico enhavita en beroj estas valora ero, kiu favore influas la disvolviĝon de la feto;
- osteocalcin enhavita en la frukto, kiu eniras la korpon kune kun vitamino K, kontribuas al la normala disvolviĝo de la skeleto kaj ostoj de la feto. Ĉi tiu elemento, enhavita en blueberoj, estos utila al virinoj, kiuj jam naskis, ĉar dum gravedeco la enhavo de osteocalcin en la korpo malpliiĝas;
- blueberries povas normaligi la akvon-salan ekvilibron, kio helpos malpezigi puffiness, kiuj kaŭzas sufiĉe da problemoj por gravedaj virinoj;
- virinoj suferantaj varices, kies simptomoj estas precipe prononcitaj dum la periodo de gestado, blueberries helpos reakiri sangajn glasojn, plifortigante ilin kaj donante al ili elastecon.
Arbedoj dum mamnutrado, kiel dum gravedeco, povas esti inkluzivitaj en la dieto nur se la bero estas bone tolerita. La minaco kuŝas en la risko de infana embriaso kaj alergia reago al la aktivaj spuroj.
Post akuŝo, virino ne devas inkluzivi blueberojn en la dieto dum la unuaj tri monatoj: pro la aktiva efiko de beroj sur la korpon. Infano eble havas malobservon de la digesta sistemo.
Post naskiĝo, ĉi tiu natura produkto devas esti inkluzivita en la dieto iom post iom, manĝante kelkajn pecojn 2-3 horojn antaŭ ol nutri la bebon. Estas necese zorge monitori la reagon de la bebo, la laboron de lia digesta sistemo, la staton de la haŭto kaj mukozoj. Se ene de du tagoj negativaj simptomoj (pliigita gasa formado, koliko) ne okazis, estas permesite pliigi la ĉiutagan dozon al 100 gramoj da beroj ĉiutage.
Oni scias multon pri la avantaĝoj kaj damaĝoj de blueberoj dank 'al laboro de sciencistoj kaj kuracistoj. Beroj estas tre utilaj en formo de kaj profilaktaj kaj terapiaj agentoj. Pro iliaj unikaj ecoj kaj la komponentoj enhavitaj en ilia konsisto, ili preskaŭ ne havas kontraŭindikojn, krom specifa reago de la korpo al beroj.
